La revue des essais cliniques confirme: Les acides gras oméga-3 et oméga-6 sont un traitement efficace contre le TDAH

Les acides gras polyinsaturés (AGPI) pourraient bientôt jouer un rôle thérapeutique dans les traitements du trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité (TDAH). Selon le Dr Emma Derbyshire, chercheur et nutritionniste en santé publique, ces acides gras sont «un traitement efficace et sûr» pour ce trouble neurodéveloppemental commun.

C’est la conclusion à laquelle Derbyshire est parvenue dans son article de revue majeur, publié dans le Journal of Lipids. Pour les besoins de sa recherche, Derbyshire a analysé 16 études portant sur l’impact des acides gras oméga-3 et oméga-6 sur les symptômes du TDAH. Parmi les essais contrôlés randomisés examinés, 13 (81,25%) ont révélé que les AGPI avaient un effet positif sur les divers symptômes du TDAH. Ces changements observables incluaient une meilleure attention, un travail amélioré et une mémoire à court terme, ainsi qu’une diminution de l’impulsivité et de l’hyperactivité.

Une étude en particulier a présenté des résultats très intéressants. Les enfants âgés de six à 12 ans qui recevaient des suppléments d’acides gras oméga-3/6 non seulement montraient des signes de diminution des symptômes du TDAH, mais n’exigeaient pas non plus de fortes doses de méthylphénidate (MPH) pendant plus d’un an. Aussi connu sous le nom de Ritalin, MPH est un stimulant le plus souvent prescrit pour traiter le TDAH. Les suppléments d’acides gras oméga-3/6 (Equazen) administrés aux enfants comprenaient 558 mg d’acide eicosapentaénoïque (EPA), 174 mg d’acide docosahexaénoïque (DHA) et 60 mg d’acide gamma-linolénique (GLA). Ce ratio de 9: 3: 1 d’acides gras essentiels a été jugé le plus bénéfique.

« Il est bien connu que les enfants atteints de TDAH ont des niveaux d’acides gras plus bas dans le sang que ceux qui n’en ont pas », a déclaré Derbyshire au DailyMail.co.uk. « Le trouble débilitant affecte la capacité quotidienne des enfants à fonctionner, à apprendre et à interagir avec leurs pairs. Et à l’heure actuelle, les familles ont des options très limitées pour ce qu’elles peuvent faire à la maison pour améliorer le comportement et l’apprentissage de leur enfant, car la plupart des régimes spécialisés sont inefficaces.

Derbyshire a ensuite ajouté que le ratio 9: 3: 1 offre «une option précieuse, efficace et sûre pour les parents qui veulent en faire plus pour aider leurs enfants à gérer leurs symptômes du TDAH et améliorer leur capacité d’apprentissage». 3 acides gras aident avec le TDAH, la mémoire et les humeurs.)

Bien que les PUFA aient jusqu’ici montré des résultats favorables, leurs bénéfices neurodéveloppementaux peuvent effectivement être récoltés à un âge beaucoup plus précoce. Des chercheurs suédois, qui ont mené une étude distincte de celle de Derbyshire, ont découvert que les femmes enceintes qui consommaient 400g de poisson gras par semaine portaient des enfants avec des compétences linguistiques et de communication plus élevées que les enfants dont les mères évitaient les fruits de mer. Ils ont également noté que «l’apport de fruits de mer maternels pendant la grossesse était positivement associé aux échelles de langage et de communication», mais prévient que les mères enceintes ne devraient pas consommer plus de 400 g de poisson gras par semaine pour éviter les effets nocifs du mercure.

Faits rapides sur les AGPI

Les PUFA sont des acides gras avec plus d’une double liaison. Les PUFA les plus connus sont les acides gras oméga-3 et oméga-6. Les deux acides gras oméga-3 et oméga-6 sont considérés comme des «graisses essentielles» parce que le corps humain est incapable de les produire naturellement.

Les trois acides gras oméga-3 les plus courants sont l’EPA, le DHA et l’acide alpha-linolénique (ALA), et tous les trois ont des effets différents mais importants sur la santé globale. Alors que la fonction principale de l’EPA est d’aider à réduire l’inflammation, le DHA est crucial pour le fonctionnement et le développement normaux du cerveau. ALA est principalement utilisé pour l’énergie, mais il peut être converti en EPA et DHA.

GLA, d’autre part, est un acide gras oméga-6 qui est nécessaire pour maintenir la fonction cérébrale.

Le rapport idéal entre les acides gras oméga-3 et les acides gras oméga-6 est de 4: 1 ou moins, en raison du fait que les acides gras oméga-6 aident à générer des produits chimiques pro-inflammatoires. Bien qu’ils puissent aider le système immunitaire dans une certaine mesure, un trop grand nombre d’entre eux peuvent entraîner une inflammation chronique, qui peut à son tour augmenter la susceptibilité à la maladie.

Les poissons gras comme le saumon et le maquereau sont les meilleures sources d’acides gras oméga-3. Pour le GLA, vos meilleures options sont certaines huiles comme l’huile d’onagre et l’huile de bourrache.

Lisez d’autres études et percées autour de l’esprit humain en visitant Brain.news aujourd’hui.